做梦是一种普遍的睡眠现象，几乎每个人说起梦都有许多身临其境的感受，在不少人看来，做梦是一件非常神秘的事，但也有人在做了一夜梦之后，发现自己更累了，还会出现其他不适症状。

对于常做梦的原因，有人说是因为太累了，有人说是因为神经问题。晚上经常做梦到底是怎么回事？做梦是不是睡眠质量不好的表现？今天就请福建省级机关医院神经内科主任医师林细康来给大家揭秘梦的真相。

入睡常伴噩梦

中学女教师身心俱疲

35岁的吴女士是一名中学老师，因为备战高考，长期精神紧张，近三个月来，她夜间入睡困难并易醒，常常伴随噩梦，每当被噩梦惊醒后，吴女士总感心慌恐惧、全身乏力和出汗，需要平静一两个小时才能缓过神来。

由于长期被噩梦困扰，吴女士常常感到心烦意乱，对平时得心应手的教学工作，渐渐感到力不从心。吴女士把这一切都归因于夜间频繁做梦影响了睡眠质量，她尝试了各种偏方、中药和中成药，甚至求助心理医生，服用了各种镇静和催眠的药物都无法很好地改善睡眠。

求助无门的吴女士，最后在朋友的推荐下，来到了福建省级机关医院神经内科就诊，接诊的林细康主任医师根据吴女士的具体病情，对她进行了循序渐进的心理疏导，对她的工作、生活和日常作息的安排做了专业的指导，并配以调节心境和改善睡眠的药物治疗。针对她对梦的一些错误认识和焦虑，林主任更是从科学的角度进行了详细的剖析，让她对做梦有一个正确的认识。

不久，吴女士的睡眠状况逐渐得到了改善，自觉夜间做梦减少了，尤其做噩梦的次数明显减少，精神状态渐渐好转，工作和生活慢慢回到了正轨。

提高睡眠质量

关键要保证深度睡眠

林主任表示，很多人认为睡眠是休息，事实上睡眠并不是人脑的“休息”，而是在进行功能调整，是另一种形式的活动。人在睡眠中，大部分脑细胞进入了放松和休息状态，但有些脑细胞并没有完全休息，微弱的刺激就会引起这些脑细胞的活动，从而引发梦境，这是正常的生理现象。就像大伙常说的“日有所思夜有所梦”，白天中的某些思想、回忆和想象在大脑皮层会留下痕迹。当人在睡眠时，这部分的脑细胞还保持着兴奋状态，便会引发梦境。

林主任表示，对于有睡眠问题的人来说，摆脱梦境不是关键，关键是保证自己有足够的深度睡眠。而深度睡眠是睡眠的一个阶段，根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化，把睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，非快动眼睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快动眼睡眠期，睡眠周期即结束，一般深睡眠的持续时间不长，占整个周期的四分之一左右，但对人体各种机能的恢复很有帮助。

□小贴士

睡前泡泡脚有助改善睡眠

“判断一个人的睡眠质量高不高，是看‘睡眠效率’，而不是看‘做不做梦’。”林主任表示，消除自身精神方面的问题，减轻思想压力，创造舒适的睡眠环境，保持正确的睡眠姿势，摒弃睡前吃东西、熬夜、晚睡晚起等不良的睡觉习惯，都有助于进入深度睡眠。

另外，平时多进食富含B族维生素的粗粮、高钙食品，适当补充富含色氨酸的食物，尽量在晚上7点前吃晚饭，且只能吃七分饱，睡前两小时泡泡脚、听听音乐，避免玩手机等电子产品也有助于改善睡眠。

他提醒，长期受到噩梦困扰，有可能引起焦虑抑郁等身心疾病，长期做噩梦的市民可以尝试把做过的梦与亲友进行玩笑性讨论，降低噩梦对人的心理影响。必要时可寻求专科医生或心理医生的帮助，来消除身体和心理上的诱因，再针对心理矛盾给予合理的排解，保持健康良好的心态。若是身体健康方面的问题应该及时检查及时治疗。