经常做噩梦的原因和解决方法，如何提升睡眠质量

　　对于每个人来说，一生之中都会做很多次梦，只不过有些人不会经常做梦，而有些人经常性做梦，甚至还会梦游。而且关于梦的内容，每个人的表现也是不同的，有些人做的都是一些甜蜜的美梦，而有些人做的都是噩梦。下面就来具体了解一下，经常做噩梦的原因，以及具体的解决方法。
 

　　压力很大

　　经常做噩梦的话，有一个非常直接的原因，就是自己在生活和工作中压力非常大。俗话说得好，日有所思，夜有所梦，白天自己的精神状况特别差，胡思乱想，对未来感到失望与渺茫，那么到了晚上入睡之后，肯定会反映在自己的梦境之中。整个睡眠质量是非常差的，会处于一种迷迷糊糊，半梦半醒之中，甚至还会出现鬼压床的情况。
如果是这种情况的话，想要解决的话，自然要对症下药，那就是要放松心态，不要给自己施加过于沉重的压力，即便处于很艰难的处境中，也要笑着面对。晚上睡觉之前，可以做一些助眠的运动，比如说泡一个热水澡，再比如说喝一杯热牛奶等等，这样都能够提升个人的睡眠质量，减少噩梦对自己的侵袭。

　　风水不好

　　除了上面提到了这个原因，经常做噩梦，还有一个原因，就是房间的风水不好。如果床头后面是悬空的，或者床头恰好对着窗户，那么这样就是非常不吉利的。晚上脑袋会被凉风吹袭，不但容易发烧感冒生病，而且还特别容易做噩梦。
与此同时，卧室里面千万不要放置桃木类的物品，比如说桃木手串，桃木剑以及桃木摆件等等，这些都是不允许的，虽然它们具有驱邪化煞的作用，但是放在卧室，也就是睡觉的地方，容易招惹不干净的东西，也会让自己的梦境变得光怪陆离起来。面对这种情况，就非常好解决了，那就是从风水学角度出发，进行卧室的调整和改变。还有一点也要注意，那就是要根据每一年的九宫飞星图，找到家中的不利方位，千万不要将卧室设置在不利方位上，否则晚上不但会噩梦连连，而且很难深度睡眠。

　　注意事项

　　想要提升自己的睡眠质量，有非常多的方法可以采用，下面就给大家简单列举几个。想要晚上睡得香睡得好，那么白天肯定要少睡觉，如果整个白天都在睡觉，那么晚上肯定会处于精神亢奋的状态中，也会睡不着，时间长了，会处于晨昏颠倒的状态中，自身的规律会被彻底打乱。
与此同时，一定要舍得花钱，应该选择高品质的床上用品，不管是枕头，被单，还是床单等，都应该选择亲肤舒适的，否则晚上睡觉的话，也会让自己觉得特别不舒服。除此之外，晚上入睡之前，不要吃太多的东西，如果一个人吃的太撑的话，血液循环会变慢，这样也会让自己的大脑处于阻塞的状态中，就容易做一些奇奇怪怪的梦。